Lý do thức dậy bị sưng phù, câu chuyện về sưng phù và quá trình trao đổi chất nước

Khi nhìn vào gương vào buổi sáng, bạn thấy mặt mình sưng phù, và vào buổi tối, chân nặng nề, giày chật cứng – chắc hẳn nhiều người đã trải qua điều này. Sưng phù không chỉ đơn thuần là do "uống nhiều nước" mà còn liên quan sâu sắc đến quá trình tuần hoàn và trao đổi chất nước trong cơ thể chúng ta.

Tại sao lại bị sưng phù?

Nước trong cơ thể chúng ta liên tục di chuyển giữa mạch máu và các mô. Nếu dòng chảy này không thông suốt, nước sẽ ứ đọng giữa các mô và biểu hiện thành sưng phù. Các yếu tố phổ biến gây ra tình trạng này bao gồm tư thế ngồi hoặc đứng lâu, thức ăn mặn, thiếu ngủ, thay đổi hormone và giảm hoạt động thể chất.

Các điểm cần lưu ý để quản lý trong cuộc sống hàng ngày

• Giảm natri — Thức ăn mặn khiến cơ thể giữ nước. Hãy cố gắng giảm bớt các món canh, nước dùng và thực phẩm chế biến sẵn một cách có ý thức.
• Vận động — Bắp chân được gọi là 'trái tim thứ hai'. Đi bộ nhẹ nhàng hoặc kéo giãn cơ thể sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu ở chi dưới.
• Uống đủ nước, đều đặn — Ngay cả khi uống quá ít, cơ thể cũng sẽ cố gắng tích trữ nước. Hãy chia nhỏ lượng nước uống thay vì uống một lần.
• Giấc ngủ — Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy sưng phù rõ rệt hơn vào ngày hôm sau.

Sưng phù dưới góc nhìn của y học cổ truyền

Trong y học cổ truyền, sưng phù được xem là tình trạng 'thủy' (nước) trong cơ thể không lưu thông đúng cách mà bị ứ trệ. Thay vì chỉ đơn thuần loại bỏ nước, y học cổ truyền chú trọng hỗ trợ tuần hoàn để cơ thể tự điều hòa nước tốt hơn. Công미 trà (공미차) của 자임당 (jaimdang) là một loại thực phẩm (trà) chứa râu ngô và các thành phần khác, rất thích hợp để dùng kèm nhẹ nhàng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, thực phẩm không nhằm mục đích phòng ngừa hoặc điều trị bệnh.

Khi nào nên đi khám

Nếu chỉ một bên cơ thể đột nhiên sưng phù nghiêm trọng, hoặc sưng phù kèm theo đau nhức, khó thở, thì đó có thể không phải là sưng phù thông thường. Trong những trường hợp này, bạn nên đi khám tại cơ sở y tế mà không chậm trễ.

---

*Nội dung trên là thông tin sức khỏe chung và không thay thế cho việc chẩn đoán. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.*