สาเหตุที่ตื่นมาแล้วบวม เรื่องราวของการบวมและการเผาผลาญน้ำ
หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ที่ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วหน้าบวม หรือตอนเย็นขารู้สึกหนักและรองเท้าคับใช่ไหมครับ/คะ อาการบวมไม่ได้เกิดจากแค่ "ดื่มน้ำมากเกินไป" แต่มีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับการไหลเวียนและการเผาผลาญน้ำในร่างกายของเรา
ทำไมถึงเกิดอาการบวม?
น้ำในร่างกายของเราจะไหลเวียนไปมาระหว่างหลอดเลือดและเนื้อเยื่ออย่างต่อเนื่อง หากการไหลเวียนนี้ไม่ราบรื่น น้ำจะค้างอยู่ในเนื้อเยื่อและแสดงออกมาเป็นอาการบวม ท่าทางที่นั่งหรือยืนนานๆ, อาหารรสเค็ม, การนอนหลับไม่เพียงพอ, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, และการลดลงของกิจกรรมทางกาย เป็นสาเหตุที่พบบ่อย
จุดสำคัญในการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน
- ลดโซเดียม — อาหารรสเค็มทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ลองลดอาหารประเภทน้ำซุปและอาหารแปรรูปอย่างมีสติ
- การเคลื่อนไหว — น่องถูกเรียกว่า 'หัวใจดวงที่สอง' การเดินเล่นเบาๆ หรือการยืดเส้นยืดสายจะช่วยในการไหลเวียนของเลือดบริเวณช่วงล่างของร่างกาย
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ — หากดื่มน้อยเกินไป ร่างกายก็จะพยายามกักเก็บน้ำไว้ ควรแบ่งดื่มทีละน้อยๆ แทนที่จะดื่มรวดเดียว
- การนอนหลับ — หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะรู้สึกบวมได้ง่ายขึ้นในวันถัดไป
อาการบวมในมุมมองของแพทย์แผนโบราณ (ฮันบัง)
ในแพทย์แผนโบราณ (ฮันอีฮัก) มองว่าอาการบวมคือภาวะที่ 'น้ำ (水)' ในร่างกายไหลเวียนไม่สะดวกและเกิดการคั่งค้าง จึงให้ความสำคัญกับการช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเพื่อให้ร่างกายสามารถจัดการกับน้ำได้ด้วยตัวเอง มากกว่าการแค่ขับน้ำออกไป 공미차 (Gongmicha) ของ 자임당 (jaimdang) เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร (ชา) ที่มีส่วนผสมของไหมข้าวโพดและอื่นๆ เหมาะสำหรับดื่มคู่กับมื้ออาหารในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อาหารไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันหรือรักษาโรค
เมื่อมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
หากมีอาการบวมอย่างรุนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งอย่างกะทันหัน หรือมีอาการปวด, หายใจลำบาก ร่วมกับอาการบวม อาจไม่ใช่แค่อาการบวมธรรมดา ในกรณีเช่นนี้ ควรรีบไปพบแพทย์ที่สถานพยาบาลโดยไม่ชักช้า
*เนื้อหาข้างต้นเป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไปและไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยโรคได้ หากอาการยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ*