減量後のリバウンドを防ぐ生活習慣

なぜリバウンドするのか

急な絶食で減らした体重は筋肉の減少を伴い、基礎代謝を下げます。以前と同じように食べると、より簡単に戻る体になっているのです。

守る食事

食事を抜かず、毎食たんぱく質を。精製炭水化物より全粒穀物と野菜を十分に、過食を招く長時間の空腹は避けます。

睡眠と運動

7時間以上の睡眠は食欲ホルモンを安定させます。毎日30分の歩行に週2〜3回の筋力運動を加えると、減った体重を守る筋肉が保てます。

自任堂は減量後の安定期にも体質と代謝を見て、続けられる管理を支えます。反応には個人差があります。