眠れない夜に漢方という選択｜清心散と"心火"を鎮める

「布団に入っても頭が冴えて眠れない」「夜中に何度も目が覚めて、朝もすっきりしない」——こうした不眠は、年齢やストレス、生活リズムの乱れとともに多くの方が経験します。漢方では、この状態を心火亢進（しんかこうしん）、つまり高ぶった神経の"熱"が眠りを妨げているととらえ、その熱を鎮めることで自然な眠りを取り戻すことを目指します。

睡眠薬と漢方は、どこが違うのか

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬やメラトニンは、眠気を強制的に起こして症状を一時的に抑えます。効果は分かりやすい一方で、依存性や、翌朝に残る倦怠感（持ち越し効果）が気になる方も少なくありません。

清心散（淸心散）は、眠れない"きっかけ"だけでなく、その奥にある心身の高ぶりそのものに働きかけます。2,000年以上の伝統を持つ東医宝鑑・黄帝内経の安神（あんじん）処方の系譜を受け継ぎ、9種の生薬を君臣佐使のバランスで構成しています。

清心散がアプローチする5つの作用

1. 心火を鎮める — 石膏・黄連・黄芩が高ぶった神経の熱をしずめます。
2. GABA神経の安定 — 梔子・白芍・知母が過剰な興奮をやわらげます。
3. セロトニンの安定 — 党参・阿膠・甘草が睡眠リズムを支えます。
4. ストレスホルモンの調整 — 夜間に高まりやすいコルチゾールの波を整えます。
5. 自律神経のバランス — 芍薬・甘草が交感神経の高ぶりを抑え、副交感神経へ導きます。

眠りの質を上げる生活習慣

• 就寝1〜2時間前はスマホ・PCの光を控える — 神経の高ぶりをまねきます。
• ぬるめの湯船で体を温める — 一度上がった深部体温が下がるときに眠気が訪れます。
• 就寝前は温かい飲み物で一拍おく — カフェインは午後以降控えめに。
• 起床時間を一定に — リズムの安定が眠りの土台です。

よくある質問

Q. 毎日飲まないと効きませんか? 体質を整えることを目的としているため、生活習慣と合わせて続けることで眠りの土台が安定していきます。

Q. 睡眠薬と併用できますか? 現在お薬を服用中の方は、必ず事前に韓医師・主治医にご相談ください。体質と服薬状況に合わせて判断します。

眠れない夜がつづくときは、まず商品ラインナップをご覧いただき、オンライン診療で体質をご相談ください。韓医学博士があなたに合わせて処方します。

自任堂（Jinindo）は2015年開院、10年以上の臨床に基づく韓医学博士の処方です。原料はHPLCで指標成分を定量し、標準煎じ工程と全工程ロット追跡で品質を管理しています。