Warum man nach dem Aufwachen geschwollen ist: Schwellungen und der Wasserhaushalt

Viele kennen das: Morgens ein geschwollenes Gesicht im Spiegel, abends schwere Beine und drückende Schuhe. Schwellungen entstehen nicht nur, weil man „zu viel Wasser getrunken hat“, sondern stehen in engem Zusammenhang mit dem Wasserhaushalt und der Zirkulation in unserem Körper.

Warum entstehen Schwellungen?

Das Wasser in unserem Körper zirkuliert ständig zwischen Blutgefäßen und Geweben. Ist dieser Fluss nicht reibungslos, sammelt sich Wasser im Gewebe an und äußert sich als Schwellung. Häufige Ursachen sind langes Sitzen oder Stehen, salzige Speisen, Schlafmangel, hormonelle Veränderungen und verminderte körperliche Aktivität.

Tipps zur Selbsthilfe im Alltag

• Natrium reduzieren — Salzhaltige Speisen führen dazu, dass der Körper Wasser speichert. Versuchen Sie bewusst, Suppen/Brühen und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren.
• Bewegung — Die Waden werden als „zweites Herz“ bezeichnet. Leichte Spaziergänge und Dehnübungen fördern die Durchblutung des Unterkörpers.
• Ausreichend und regelmäßig trinken — Auch wenn Sie zu wenig trinken, versucht der Körper, Wasser zu speichern. Trinken Sie lieber über den Tag verteilt, anstatt alles auf einmal.
• Schlaf — Schlafmangel führt dazu, dass Schwellungen am nächsten Tag stärker wahrgenommen werden.

Schwellungen aus Sicht der koreanischen Medizin (Hanbang)

In der koreanischen Medizin wird Schwellung als ein Zustand betrachtet, in dem das „Wasser (水)“ des Körpers nicht richtig zirkuliert und stagniert. Der Fokus liegt nicht nur darauf, Wasser abzuleiten, sondern die Zirkulation zu unterstützen, damit der Körper den Wasserhaushalt selbst gut regulieren kann. 자임당 (jaimdang)'s 공미차 (Gongmicha) ist ein Lebensmittel (Tee) mit Inhaltsstoffen wie Maisbart, das sich gut in den Alltag integrieren lässt. Lebensmittel sind jedoch nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt.

Suchen Sie in diesen Fällen ärztlichen Rat

Wenn nur eine Seite plötzlich stark anschwillt oder Schwellungen von Schmerzen oder Atemnot begleitet werden, handelt es sich möglicherweise nicht um eine einfache Schwellung. In solchen Fällen ist es ratsam, unverzüglich eine medizinische Einrichtung aufzusuchen.

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*Der obige Inhalt dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine Diagnose. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, konsultieren Sie einen Fachmann.*